Высыпайтесь
Уже давно доказано, что хроническое недосыпание может привести к преждевременному старению, так как при недосыпе нарушается выработка коллагена, отвечающего за эластичность кожи.
Также очень важно то, как вы спите. Если вы спите на боку или, уткнувшись в подушку, кожа залеживается и со временем постепенно на ней образуется мелкие заломы (морщины), а также постепенно формируется незначительная ассиметрия лица. Например, обратите внимание, что у многих людей форма одной брови немного отличается от второй - все это следствие сна на боку.
Поэтому приучите себя всегда спать на спине, а если не получается, приобретите шелковые наволочки на подушки. Шелк - очень нежная ткань, она поможет уберечь вашу кожу от формирования морщин во время сна.
Правильное питание
Старайтесь есть больше жирной рыбы и морепродуктов. Кислота Омега-3, входящая в их состав, предотвращает появление морщин и провисание кожи с возрастом.
Также необходимо употреблять продукты, богатые витамином А и С. Витамин А активизирует фибробласты, участвующие в образовании коллагена, а витамин С является мощный антиоксидантом.
Еще одним важным продуктом для красоты кожи считается соя. Соевые продукты называют эликсиром молодости. В них содержится вещество генистеин, который блокирует ферменты, разрушающие коллаген и эластин, плюс генистеин стимулирует производство новых белковых соединений.
Не щурьтесь
Привычка щуриться неизбежно приводит к появлению морщин. Как показали исследования, у людей, пренебрегающих очками, морщинки появляются в среднем на 5 лет раньше, чем у тех, кто их носит.
Поэтому если у вас плохое зрение, носите очки или контактные линзы, а летом не забывайте, прятать зону вокруг глаз под солнцезащитными очками.
Очищение кожи лица должно быть деликатным
Не используйте слишком часто жесткие скрабы для лица. Такое сильное отшелушивание нарушает защитный барьер кожи, и она становится уязвимой к неблагоприятным условиям окружающей среды (солнце, холод, свободные радикалы). В результате морщины могут появиться намного раньше, а имеющиеся будут более заметными.
Правильно подберите косметические средства
На вашем будуарном столике обязательно должен стоять увлажняющий и питательный крем. Интенсивное увлажнение, даже при комбинированном или жирном типе кожи - залог ее молодости.
Берегите кожу от прямых солнечных лучей, которые могут спровоцировать пигментные пятна и ранние морщины. Выбирайте дневной крем обязательно с солнцезащитным фактором не ниже 15.
Начинайте использовать специальные крема от морщин с 25-30 лет или при необходимости даже раньше.
Используйте средства с кислотами. За счет деликатного отшелушевания верхневого слоя кожи, они помогут улучшить и выровнять цвет лица, сделать мимические морщинки менее заметными и, в целом, замедлить процессы старения кожи. Оптимальными станут средства с гликолевой и молочной кислотой. Гликолевая кислота обладает омолаживающим действием, а молочная прекрасно увлажняет кожу.
Многофункциональный защитный крем с антиоксидантами Day Wear SPF 15 от Estee Lauder
Крем борется с преждевременным старением кожи, защищая кожу при помощи высокотехнологичных солнцезащитных экраном и активным ингредиентам в составе. Средство визуально уменьшает мимические морщинки, тусклый и неровный цвет лица. Приблизительная стоимость - 545 грн.
Восстанавливающий дневной крем для сияния кожи Capital Lumiere SPF 15 от Clarins
В составе крема чистейшие активные растительные экстракты, которые проникают глубоко в кожу и стимулируют процессы кровообращения и синтеза коллагена. Это способствует при регулярном применении крема выравниванию тона и текстуры кожи, а также разглаживанию морщин и осветлению пигментных пятен. Приблизительная стоимость - 720 грн.
Крем для глаз тройного действия Design Lift Regard от Payot
Средство усиливает межклеточные связи, улучшает эластичность кожи вокруг глаз, борется со свободными радикалами, смягчает кожу, а также эффективно против оттеков и темных кругов под глазами. Приблизительная стоимость - 400 грн.
Дневной флюид-сияние SPF 15 от Caudalie
Средство имеет очень легкую текстуру и светоотражающие компоненты, не содержит жир. Флюид отлично увлажняет и защищает кожу, одновременно борясь с морщинками и недостатком упругости. Приблизительная стоимость - 425 грн.
Антивозрастная сыворотка-антиоксидант Elixir Jeunesse от Payot
Cредство cтимулирует процесс восстановления клеток, защищает их от негативного воздействия свободных радикалов, разглаживает морщины, придает коже упругость и ровный, здоровый цвет лица. Приблизительная стоимость - 660 грн.
Появление новой морщинки способно испортить настроение женщине надолго. Но время неумолимо, и возникновение этих коварных свидетелей прожитых лет ничем не остановить. Однако замедлить их появление все же можно. Конечно, современная косметология предоставляет множество разных средств и способов омоложения. В то же время, ученые утверждают, что для того чтобы выглядеть моложе не обязательно тратить много денег и времени. Предлагаем прислушаться к советам специалистов, следуя которым можно замедлить появление морщин.
1. Защита от солнечных лучей
Хотя многие представительницы прекрасного пола являются поклонницами бронзового загара, все же советуем ограничивать пребывание на солнце. УФ-лучи негативно воздействуют на кожные покровы, в первую очередь лица. Чрезмерный загар способствует сухости кожи, ухудшению обменных процессов в ее слоях, а значит старению и появлению морщин. Рекомендуется пользоваться дневными кремами, которые имеют защиту от УФ-лучей, причем применять их нужно круглый год. В летнее время старайтесь использовать солнцезащитные кремы с высокой степенью защиты.
2. Полноценный сон
Недосыпание, особенно хроническое, очень плохо сказывается на состоянии кожи. Если организму не хватает сна, нарушается продуцирование коллагена, который отвечает за эластичность кожи, а клетки кожи не успевают полностью восстановиться.
Важно не только количество часов сна, но и качество такого отдыха. Если вы будете ворочаться на неудобной постели 10-12 часов, утром почувствуете себя разбитой и сонной. А вот сон в течение7-8 часов на удобном матрасе принесет неоценимую пользу для всего организма, и кожи в частности.
Эффективный способ получения новых морщин – сон, уткнувшись лицом в подушку. Причем больше морщинок-заломов будет именно на той стороне, на которой вы чаще всего спите.
3. Избавьтесь от привычки щуриться
Как правило, первые морщинки появляются вокруг глаз, их еще называют «гусиными лапками». Они возникают, как результат привычки щуриться. Поэтому если у вас есть такая привычка, нужно срочно избавляться от нее. Сначала необходимо определить причину такого явления. Если оно связано с близорукостью, следует подобрать себе очки либо линзы для улучшения зрения. В случае если вы прищуриваетесь на солнце, подберите себе удобные солнцезащитные очки.
4. Обратите внимание на омега-3 кислоты
Многочисленные исследования доказали, что омега-3 кислоты обладают способностью предупреждать возникновение морщин и возрастное провисание кожи. Конечно, лучше всего получать эти полезные вещества с пищей. Больше всего их содержится в рыбе жирных сортов, например, в лососе. Также можно принимать рыбий жир, желательно после консультации врача. Дополнительно следует пользоваться кремом для лица, содержащим омега-3 кислоты.
5. Правильно очищайте кожу
Неграмотный уход за кожей может привести к ее преждевременному старению. Как ни странно, морщины могут появляться и при регулярном уходе за ней, но только если он чрезмерный. Нельзя слишком часто использовать очищающие средства, особенно скрабы. Если переусердствовать в их применении, кожа станет более чувствительной и беззащитной перед повреждающими факторами. Рекомендуется применять скрабы для кожи не чаще двух раз в неделю, а обладательницам чувствительной кожи такую процедуру можно проводить один раз в 1-2 недели.
6. Увлажняйте кожу
Косметологи утверждают, что хороший увлажняющий крем часто гораздо эффективнее лифтинг-средства. Поэтому не забывайте регулярно увлажнять кожу. Особенно важно насыщать ее влагой во время жаркого лета. Кроме увлажняющих кремов в этот период хорошо применять термальную воду. Ее можно разбрызгивать на лицо 2-3 раза в день. Для этого используют специальные аэрозольные баллончики с термальной водой, которые удобно помещаются в дамской сумочке.
7. Применяйте средства с фруктовыми кислотами
Фруктовые кислоты (АНА) воздействуют на кожу на тканевом, клеточном и молекулярном уровнях. Они оказывают противовоспалительное, увлажняющее, отшелушивающее и антиоксидантное действие. Наиболее часто в косметических кремах применяются гликолевая, лимонная, винная, молочная и яблочная кислоты. Эффективнее всего применять такие кремы курсами поздней осенью или зимой, когда активность солнца невысокая. Это поможет выровнять и улучшить цвет лица, сделать менее заметными существующие морщинки и предупредить появление новых.
8. Употребляйте продукты с витамином С
Доказано, что витамин С – сильный антиоксидант, защищающий клетки кожи от свободных радикалов, которые способствуют старению. Кроме того, он улучшает регенерацию клеток кожи и стимулирует фибробласты, необходимые для образования новых волокон коллагена. Следует включать в рацион достаточное количество фруктов и овощей, а также пользоваться кремами с витамином С.
9. Не забывайте о соевых продуктах
В соевых бобах содержится уникальное вещество – генистеин. Он стимулирует производство новых белков, и кроме того, блокирует ферменты, которые разрушают белковые молекулы кожи (коллаген и эластин). Не зря соевые продукты и косметику сегодня именуют эликсирами молодости.
10. Забудьте о курении
Специалисты называют курение одним из главных виновников преждевременного старения кожи. В первую очередь дело в том, что никотин освобождает свободные радикалы, разрушающе действующие на кожу. Согласно последним исследованиям, кожа у курящих женщин имеет в среднем на 40% больше морщин, чем у некурящих представительниц прекрасного пола. Разве это не серьезный повод бросить курить?
Как видно, предложенные способы замедления старения совсем не сложны, не требуют больших денег и значительных усилий. Постарайтесь следовать данным рекомендациям и будьте уверены, что вам удастся замедлить появление следов времени на коже. Пусть предательские морщинки не омрачают ваше настроение!
Текст: Галина Гончарук
4.91 4.9 из 5 (23 голосов)
Морщины – явный признак старения. Но кто же хочет стареть? Поэтому неудивительно, что все мы пытаемся любыми способами убрать появившиеся морщины или хотя бы скрыть их с помощью кремов и декоративной косметики. Если вы не хотите столкнуться с этой проблемой и хотите выглядеть моложе, то вам будет полезно узнать, как предупредить появление морщин и заметно замедлить процесс старения, а также как быстро свести к минимуму первые возрастные изменения на лице с помощью домашних средств.
Когда и почему появляются первые морщины?
Старение кожи является естественным и неизбежным процессом. С возрастом, она перестает вырабатывать в нужных количествах ряд необходимых для ее упругости и эластичности веществ – коллаген, эластин, гиалуроновую кислоту.
Наиболее заметным признаком прихода старости являются морщины. Во многом их появление зависит от генетики, однако есть много факторов, которые способны значительно ускорить возрастные изменения кожи и ухудшение внешнего вида:
- УФ-излучение.
- Загрязнение окружающей среды.
- Курение и алкоголь.
- Эндокринные расстройства.
- Неправильное питание.
- Отсутствие или неправильный уход за кожей.
- Нехватка витаминов и минералов в рационе.
- Хроническая усталость.
Первые морщины появляются уже в возрасте 25 лет и с течением времени и под влиянием многих факторов они углубляются и начинают проявляться уже по всему лицу. К сожалению, этот процесс неизбежен, но при надлежащем уходе за кожей и соблюдении правильного питания, он может быть значительно замедлен. Легче предотвратить появление морщин, чем уменьшить их. Но есть и достаточно много эффективных способов борьбы с ними.
Как предотвратить появление морщин?
Для профилактики появления морщин необходимо соблюдать несколько основных принципов – это замедлит процесс старения кожи и неприятные возрастные изменения. Вот они:
- Надлежащее увлажнение кожи.
Недостаток влаги в коже вызывает ее сухость, из-за чего морщины появляются значительно быстрее и становятся более глубокими. Поэтому так важно в достаточной мере увлажнять кожу лица. Для этого необходимо: использовать увлажняющие кремы, потреблять большое количество воды (около 8 стаканов в день), увлажнять воздух в закрытых помещениях (особенно в отопительный сезон), избегать кондиционирования воздуха.
- Избегание УФ-излучения.
Во время длительного нахождения под солнечными лучами рекомендуется использовать солнцезащитные кремы с высоким УФ-фильтром. Также следует не забывать о солнечных очках – они защищают не только сетчатку, но также предотвращают косоглазие и, следовательно, образование мимических морщин.
- Свести к минимуму посещение солярия.
Солярий – это воздействие УФ-лучей на кожу, которое приводит к ее старению.
- Выполнение специальных упражнений для лицевых мышц.
Фейсбилдинг (комплекс упражнений для лица) позволяет сохранять тонус мышц лица, что положительно сказывается на замедлении признаков старения кожи.
- Правильный уход за кожей.
Ежедневный массаж лица, выполняемый с использованием правильно подобранного крема, стимулирует производство коллагена, улучшает кровообращение и улучшает цвет кожи. Благодаря антивозрастной косметике, кожа получит необходимые питательные и увлажняющие вещества, которые помогут ей дольше оставаться в тонусе.
- Частое пребывание на свежем воздухе.
Нехватка кислорода приводит к замедлению метаболлических процессов в клетках кожи, что становится причиной ее вялости, плохого вида, истончения и раннего появления морщин. Поэтому рекомендуется регулярно бывать на открытом воздухе, чтобы кожа получала кислород в необходимом количестве. К тому же, его поступление улучшает кровообращение и выработку некоторых веществ.
- Ведение здорового образа жизни.
Курение и злоупотребление алкоголем ускоряют процесс старения организма, в том числе и кожи.
- Сведение стресса к минимуму.
Соблюдение этих простых принципов позволит замедлить процесс старения на 7-12 лет и дольше оставаться молодой и красивой.
Диета против морщин – как надо питаться, чтобы замедлить старение и продлить молодость
Появление морщин и состояние кожи во многом зависит от питания. Правильно сбалансированная еда не только поможет поддерживать правильный вес тела, но также обеспечит поступление в организм витаминов и минералов, от которых зависит внешний вид и состояние кожи. В дополнение к продуктам, богатым полезными веществами, замедляющих процесс старения, стоит добавить коллаген в виде таблеток или пищевых добавок. Это эффективный способ борьбы с морщинами «изнутри».
Диета играет важную роль в процессе предотвращения появления морщин. В ежедневное меню следует обязательно включить продукты, содержащие:
- Витамин С (смородина, цитрусовые, паприка, шпинат, цветная капуста).
- Витамин А (яичный желток, печень, молочные продукты, морковь, тыква, абрикос).
- Витамин Е (масла, зерновые злаки, миндаль и орехи).
- Группа витаминов B (печень, яйца, молочные продукты).
- Минералы: селен (орехи, миндаль, рыба, морепродукты, цельные зерна), цинк (мясо, печень), марганец (зеленые овощи, цельные зерна), медь (морепродукты, печень, какао).
- Флавоноиды (зеленый чай, темный шоколад, цитрусовые, яблоки).
- Бета-каротин (морковь).
- Ликопин (томаты).
- Коэнзим Q10 (субпродукты, рыба).
Необходимо поддерживать оптимальный вес тела и, прежде всего, избегать быстрой потери веса, особенно в зрелом возрасте, когда кожа перестает быть достаточно эластичной. Это приведет к ее обвисанию, появлению складок, потере контуров лица. И не стоит также чрезмерно усердствовать в похудении и сводить свой вес до 40-50кг. Подкожный жир играет важную роль в поддержании надлежащего кожного напряжения, необходимого для поддержания овала лица. Последствиями его потери вследствие сильного похудения станут провисание кожи, углубление борозд, появление глубоких морщин и «брылей» на месте щек.
Домашние маски для лица против морщин
Если на коже появляются морщины, вы можете попытаться разгладить их и предотвратить их углубление, используя домашние маски на основе натуральных ингредиентов. Домашнее лечение в сочетании со здоровым образом жизни и соблюдением описанных выше принципов предотвращения старения приводит к заметному сокращению морщин.
Самый популярный метод борьбы с морщинами у себя дома — это делать различные виды масок из продуктов, которые обычно доступны на кухне каждый день. Для этой цели применяются следующее ингредиенты:
- Папайя и ананас. Они разглаживают морщины, делая их менее глубокими, мягко отшелушивают мертвые клетки эпидермиса, делают кожу более гладкой. Также обладают противовоспалительным, успокаивающим и стимулирующим регенерацию эффектом.
- Яблоко или яблочный уксус, разбавленный водой – эффективно разглаживает морщины, особенно вокруг глаз.
- Лимонный сок, смешанный с оливковым маслом. Обладает отшелушивающим, антибактериальным, антиоксидантным и противовоспалительным свойствами, эффективно уменьшает морщины и предотвращает образование новых.
- Мякоть банана или авокадо. Эти фрукты прекрасно питают и обновляют кожу, тем самым предотвращая образование морщин, а при регулярном использовании они также устраняют существующие.
- Яичный белок. Содержит увлажняющие и питательные вещества. Нанесенный на кожу, вызывает немедленное улучшение ее натяжения и при длительном применении помогает уменьшить и даже избавиться от морщин.
- Аргановое масло. Используется как компонент домашних масок или для массажа. Эффективно питает зрелую кожу, разглаживает морщины и омолаживает кожу. Благодаря высокому содержанию содержанием токоферолов (витамин Е), прекрасно увлажняет кожу, препятствует появлению дефицита коллагена, стимулирует обновление клеток.
Замедлить процесс старения и на долгое время избавиться от морщин – это по плечу каждой. Достаточно лишь соблюдать несколько рекомендаций, придерживаться здорового питания и не забывать о разглаживающих масках для кожи. И вы всегда будете выглядеть на 10-15 лет моложе вашего истинного возраста!
Изучающие мух дроздофил исследователи улучшили состояние здоровья насекомых и значительно увеличили продолжительность их жизни. Специалисты уверены, что с помощью наработок людям однажды удастся отсрочить появление болезней Альцгеймера и Паркинсона, рака, проблем с сердечно-сосудистой системой, инсультов и других связанных с возрастом заболеваний.
Учёные исследовали «энергетическую станцию» клетки – митохондрию. Этот органоид контролирует рост клетки и активирует её смерть. В процессе старения митохондрия часто повреждается, и клетки не всегда способны заменить органоид, который, накапливаясь в мускулах, мозге и других органах, становится опасен. Это приводит к появлению различных заболеваний, связанных со старением.
В ходе исследования, результаты которого опубликован в журнале Nature Communications, учёные выяснили, что митохондрии в клетках мух дроздофил с возрастом меняют форму на более продолговатую. Специалисты удалили повреждённые митохондрии, и в результате мухи вели себя активнее и жили на 12-20 процентов жизненного цикла дольше.
«Мы полагаем, что увеличение и удлинение митохондрии мешает клеткам избавиться от повреждённого органоида, – указал в пресс-релизе автор исследования, профессор интегративной биологии и психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Дэвид Уокер. – Вместо избавления от неправильно функционирующих митохондрий с возрастом происходит их накопление».
Продление жизни
Учёным удалось определить причину удлинения и удаления митохондрии. Повысив уровень белка Drp1, учёные разделили митохондрию, и в результате процесса, за который отвечает ген Atg1, она была удалена. Также исследователи ограничили поступление белка Mfn, и митохондрии не смогли объединяться, увеличиваясь в размерах, что улучшило здоровье и продлило жизнь мух.
«Можно разделить митохондрии с помощью Drp1 или не дать им срастаться, деактивировав Mfn, – сообщает автор исследования Анил Рана. – Эффект этих действий одинаков: митохондрия уменьшается, а продолжительность жизни увеличивается».
Результат исследования потрясающий. «Это равносильно омоложению мышечной ткани взрослого человека до состояния мышцы человека юного, – рассказал Уокер в интервью. – Нам удалось замедлить связанное с возрастом ухудшение здоровья. Для увеличения продолжительности жизни и улучшения здоровья мух оказалось достаточно провести 7-дневную работу».
Эти вновь открытые клеточные механизмы могут помочь людям при создании лекарства от старения. Эффект был достигнут после краткосрочного вмешательства, и это важно, так как приём любого лекарства в течение долгого времени опасен. Исследование стало очередной попыткой учёных увеличить продолжительность человеческой жизни, которая, как многие из них верят, может длиться вечно
Седина — один из признаков старения человека. Хотя у некоторых отдельные седые волоски могут появиться и в молодом возрасте, чаще всего седина начинается появляться в 35-40 лет. И хотя процесс это неизбежный, все же его можно попытаться замедлить, а заодно и укрепить здоровье. Есть простые народные средства, о которых мы и хотим рассказать.
Во-первых, следите за питанием. Налегайте на бобовые, авокадо и орехи. Во-вторых, если у вас есть вредные привычки, постарайтесь от них избавиться. Курение и алкоголь усугубляют проблему. Ну а в-третьих, запишите несколько советов по использованию народных средств, которые помогут вам позаботиться о волосах и замедлить их старение.
1. Настойка из ромашки и куркумы — для светлых волос. Куркуму добавляют для придания волосам медового оттенка. Залейте 4 столовых ложки ромашки и 2 столовых ложки куркумы литром кипящей воды (лучше фильтрованной) и дайте настояться, а после каждого мытья используйте как ополаскиватель для волос. Настойка восстановит золотистый блеск и скроет седину.
2. Настойка из шалфея с черным чаем — для каштановых волос. Чтобы приготовить травяной ополаскиватель для волос, заварите несколько листье шалфея черным чаем и разведите настойку кипятком (поллитра будет достаточно).
3. Настойка из розмарина — для очень темных волос. 4 столовых ложки розмарина на поллитра воды. Такая настойка улучшает состояние кожи головы, укрепляет корни волос и постепенно делает их темнее.
4. Настойка из шалфея и розмарина для темных волос. 3 столовых ложки шалфея и 3 столовых ложки розмарина на литр воды. Залить, дать настояться, процедить. Отличный ополаскиватель, который не требует смывания и оздоравливает волосы.
5. Маска для волос из хны и лимонного сока. Для тех, кто любит рыжеватые и медные оттенки, что придает волосам хна. Смешайте 3 столовых ложки хны в порошке и столовую ложку лимонного сока, пасту нанесите на волосы и обверните волосы полиэтиленом часа на три. Потом смойте. Такое лечение хной очень помогает волосам, делает их живыми и блестящими, заодно скрывая седину.
6. Настойка из магнолии. Одну столовую ложку магнолии залить стаканом горячей воды и дать настояться. Когда остынет, процедить и ополаскивать волосы после мытья. Настойка придаст волосам красивый ровный оттенок.
7. Маска для волос из масел авокадо, арганы и кокоса — идеальное средство ухода за седыми волосами. Смешайте три масла в равных пропорциях, нанесите на волосы и накройте их горячим полотенцем. Через 20 минут можно промыть волосы теплой водой.
8. Паста из грецких орехов, розмарина и яичной скорлупы. Очень действенное средство для придания волосам жизненной силы. Готовится так: 5 измельченных грецких орехов смешиваем с измельченной яичной скорлупой и двумя листочками гречких орехов, также в измельченном виде. Все нужно растереть в пасту, нанести ее на волосы, оставить на час, а потом как следует промыть теплой водой. Делайте такую маску раз в неделю — и вы не узнаете свои волосы!
« »
